こんにちは！コーディネーターの矢野です。

春は梅や桜がステキな季節ではあるものの、花粉症に悩まされている人も多いのではないのでしょうか？

 

 

私は以前アレルギーの検査をしたとき、杉と檜の数値が高く花粉症を発症しているレベルだと言われましたが、目にかゆみがある程度で比較的軽いものでした。

ただ、今年は何かが違います！(>_<)

 

花粉症になりやすい人はアレルギー体質が原因であることが多いそうですが、自立神経を乱す睡眠不足、不規則な生活、ストレス等も原因で、免疫が深くかかわっているようです。

それでは、免疫をあげるにはどうしたらいいのでしょうか？

 

• 代謝や体温を上げる→適度な運動や入浴

免疫細胞が正常に働く体温は36.5°程度で、１度体温がさがると免疫力は30％下がるそうです。

 

• 質のよい睡眠をとる

スムーズに眠りにつき、深い睡眠、すっきりと目覚めることができることが質のよい睡眠の条件だそうです。

朝日をあびて体内時計をリセットすると、体を目覚めさせ夜になると入眠しやすくする効果があります。

寝る前は照明を暗くするのもポイントです。

携帯等の強い光はよくないでしょう　(-_-;)

 

• 食生活に注意し腸内環境を整える

ヨーグルト・肉（赤肉より鶏肉）・魚・海草・ごま・野菜（特にきのこ・いも類）緑茶・コーヒー等・・・

ヨーグルトは胃酸等で胃腸に届きにくいため食後がいいそうです。

野菜はファイトケミカルをたっぷり含む皮や葉ごとスープにすると、相互作用で抗酸化作用が高まるそうです。

 

• よく笑う

これは言うまでもなくストレス発散ですね。

 

基本的なことですが、生活習慣を見直すことはとても大事みたいです。

できることからはじめてみようかなと思います。

 

では次回の更新をお楽しみに🎵